Test VAM

Test VAM

18.00

 

Nuestro test VAM en rampa se basa en el protocolo desarrollado por Carlos Pérez Caballero y Mariano Moreno Franco, con las siguientes características:

  • Se realiza en una pista de atletismo balizada con conos cada 25 metros.
  • La velocidad de carrera empieza en 8 km/h y se incrementa gradualmente 1 km/h cada 2 minutos.
  • El atleta corre a la velocidad indicada por el audio.
  • A cada pitido del audio, el atleta debe encontrarse aproximadamente a la altura de cono.
  • El test finaliza cuando no se puede mantener el ritmo impuesto por el audio; de manera orientativa, debemos parar cuando el cono al que habría que llegar está más lejos que el último rebasado.

Descripción

¿Qué necesitamos para generar tu informe?

  1. Sinceridad, aquí al único que engañas es a ti mismo.
  2. Tiempo soportado en el test (o el número de conos rebasados).
  3. Frecuencia cardíaca máxima durante el test, así que necesitarás pulsómetro.
  4. Frecuencia cardíaca en reposo durante al menos 5 días seguidos. Para tomarla, hazlo recién despertado sin incorporarte de la cama.

Opcionalmente, dinos tu peso magro y graso si puedes obtenerlo de una forma rigurosa, y tu valoración del test en la escala de Borg.

Con estos datos te entregaremos un informe con las proyecciones de tus marcas de media y larga distancia, y los ritmos recomendados de entrenamiento.